okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem.
Witam, Zakładam ten temat, pozieważ nie wiem zupełnie co mam robić ani w którym kierunku iść... Wymiary podaje w ankiecie. Chciałabym schudnąć i ujędrnic ciało ponieważ jest z tym u mnie bardzo źle, na własne życzenie oczywiście;) Przez 12 lat trenowałam zawodowo, trzy lata temu skończyłam i od tego momentu przytyłam jakieś 10-12 kilogramów. [...]
Jak chcesz ćwiczyć "rzeźbę"? Co,więcej powtórzeń? A wiesz w ogóle co to jest "rzeźba"? Kilka lat porządnych treningów,niski poziom BF i będziesz wyglądał jak Pan na zdjęciu.
Siemka Chciał bym wyglądać jak ten koleś na zdj, więc mam takie pytanie:aby wyglądać tak jak on mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę/siłę? Dodam że mam dietę na masę i kreatyne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a50f182de1654f66b8c3b71abcb13d8e.jpg
Tak, trening na rzeźbę A co rzezbisz?? Poczekaj jeszcze z kreatyna z 3 miesiace
Jakie suplementy byscie polecali na rzezbe ? Dodam ze jest mi potrzebne cos mocnego, cos co daje jakis konkretny rezultat. Slyszalem ze animal cuts jest bardzo dobre ale wolalbys sie upewnic, poleccie mi cos. Pozdrawiam.
Witam po kilku latach odpoczynku stwierdziłem, że czas wziąć sie za siebie i zrzucic kilka kilogramów kupiłem z kolegą ławeczke + obciażenie. Cwiczę narazie rekreacyjnie...ale wymyslilem sobie tak ze skoro chce schudnąc to powinienem robic trening na rzeźbe czyli po 12-15 ruchów w serii tylko skoro ja nie cwiczylem tyle czasu to na pewno jest co [...]
[...] nie chce się od razu porwać na duże ciężary i wiele serii, żeby po tygodniu nie wyzionąć ducha. Jak zaplanować trening z głową. Dostałem dzisiaj od kolegi 2 plany, na masę i rzeźbę, tylko jest jedno ale, a mianowicie nie mam takich sprzętów jakie są tam wymienione do niektórych ćwiczeń. Planuję raczej na początek zrobić tej masy, żeby było z [...]
po pierwsze... najpierw musisz mieć w czym rzeźbić, więc potrzebujesz treningu na masę, a nie na rzeźbę... potem będziesz wycinał. po drugie. 2 miechy stażu i suplementy? potrenuj pare miesiecy na sucho z jakąś pseudo-dietą i wtedy sie zastanawiaj, bo teraz to zbyt wiele nie osiągniesz (i to na samym mono) %-) Zmieniony przez - maślor w dniu [...]
na rzezbe zminiasz diete trening zmien skoro juz nim jedziesz 4 miesiace watpie zeby przynosil dalej rezultaty jakich oczekujesz pow nie musisz zwiekszac ale zwieksz intensywnosc drop sety laczone i zmniejszaj powoli przerwy miedzy seriami
Siemka Chciał bym wyglądać jak ten koleś na zdj, więc mam takie pytanie:aby wyglądać tak jak on mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę/siłę? Dodam że mam dietę na masę i kreatyne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60396556858e431fa438d38a913ccfa8.jpg Dodam jeszcze że mam dietę na masę. Waga 70kg Wzrost 182 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-28 19:10:07
[...] mi jest masa 95kg, bo ja nie zamierzam być napakowany, tylko jak najdłużej szczupły, wysportowany, wyrzeźbiony. Widziałem faceta o wzroście 193 ważącego 85 kg i miał ekstra rzeźbę(całego ciała) i nie wyglądał na chudego. Więc przy moim wzroście 186cm, 77 kg to nie wcale mało. Poza tym, że ja ćwiczę dopiero około 3 lat, a on ćwiczył ponad 5. Jego [...]
Witam. Po 2 miesiecznym FBW, zaczolem trening split, celem byla sila+masa. Jade juz tak 4 miesiace i teraz chcial bym zrobid redukcje,i tu pytanie czy moge zostac przy tym planie i tylko dodac liczbe powtorzen jesli tak (do ilu?), czy musi nastapic zmiana ? Pon: Klata/Biceps -Wyciskanie sztangi plasko 4x8 -Wyciskanie sztangi skos gorny 4x8 [...]
[...] 2x w tyg rano przed śniadaniem tak jak napisali na tym treningu na którym się opierałem docelowo 3dni w tyg. Co do wagi to mam duże problemy z jej nabywaniem i tak teraz przytyłem 6kilo. Teraz chciałbym poćwiczyć do wakacji właśnie rzeźbę i potem znowu masa do 82-83kg i ponownie rzeźba. Sory za post pod postem ale niechący wcisnął mi się enter.
[...] że od tego spalacza tak schudnę, że będę wyglądał kompletnie jak patyk tzn. wypali mi tłuszcz też w innych partiach ciała. 2. Jaki trening polecacie w moim przypadku? na rzeźbę czy może jakiś bardziej ogólnorozwojowy dla początkujących? 3. No i oczywiście jaką dietę polecacie? 4. Czy Thermo Fat Burner jest dobrym spalaczem? Dodam, że mam 17 [...]
na rzeźbę jest dieta a nie trening. A dieta jest? Ćwicz daną partie raz w tygodniu Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-28 12:26:25
Witam, Jestem po 3 miesięcznym treningu FBW i teraz chciałbym przystąpić do treningu na rzeźbę. Sprzęt jaki posiadam to tylko hantelki + 2taborety które służą mi jako ławeczka :D No ale na razie musi wystarczyć. Plan napisałem w oparciu o ten >>>TUTAJ<<<. Największe problemy miałem z zamianą ćwiczeń Pleców gdyż tych mięśni jest dużo i używając [...]
dzięki myśle że zostane trochę przy mniejszych ciężarach i przyszkole sobie technike i takie pytanie czy moge przez jakieś 2 miesiące robić jeszcze FBW albo coś w podobie bo widocznie za szybko chciałem nabrać siły. Bo masy mam dosyć ale typowych treningów na rzeźbe nie mam zamiaru robić
Poniedziałek: 150 pajacyków 50 brzuszków 20 tricep dips (jak się wpisze w google to będzie obrazek, bo nie umiem tego przetłumaczyć na polski) 15 przysiadów 20 lunges (wypady do przodu z nogami pod kątem prostym) na każdą nogę 70 russian twists (skręty tułowia z nogami ugiętymi w górze i piłką w rękach) 20 uniesień na palcach nóg (calf raises), [...]
Witam, mam 20 lat 183 cm wzrostu waze jakies 73 kg ostatnio wazylem sie w lutym wiec chyba duzo sie nie roztylem heh. Mam problem, czytalem wiele tematow dotyczacych ginekomastii postanowilem opisac tak jakby swoj zyciorys hah moze to komus pomoze w przyszlosci i zastanowi sie nad tym co robi i w jakim kierunku zmierza.Przed zaczeciem swojej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
